ორკვირიანი ეფექტური დიეტა

დღის რაციონი: 2 ან 3 კვერცხი, ცოცხალი ხილი და ბოსტნეული. 450-550 გრ უცხიმო ხაჭო არაჟნით, 1 ლ. უცხიმო კეფირი. დღის მანძილზე მიიღეთ ხილი და ბოსტნეული, 1 ლ. კეფირი, 1 ლ. ხილის ფრეში. 500 გრ. ქათმის მკერდი, 1 ლ კეფირი. მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული 400-500 გრ ხაჭო არაჟნით, 1 ლ. კეფირი ხილი და ბოსტნეული 300 გრ ქათმის ხორცი (მოხარშული), 1 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათა. ცოცხალი ხილი, 150 გრ ძროხის ხორცი, კიტრისა და პომიდორის სალათა. 150 გრ თევზი; 2 ნაჭერი გახუხული პური, ბოსტნეულის სალათა, 0,5 ლ. კეფირი. 2 კვერცხი, 150 გრ ძროხის ხორცი; 4 ნაჭერი გახუხული პური, ბოსტნეულის სალათა, 0,5 ლ კეფირი 1 ლ. კეფირი, ხილი და ბოსტნეული. 300 გრ ქათმის ხორცი, ბოსტნეული, 2 კვერცხი. 4 ცალი მოხარშული კარტოფილი, ხილი, 1 ლ კეფირი.